!أصبحت السوشيال ميديا قوة مؤثرة غيّرت شكل الحياة في كل المجالات، حتى في عالم الطب

اهلا وسهلا بكم في حلقه جديده من بودكاست ادعيتي فكره وضحكه النهارده معانا دكتور مننا وهنتكلم في اكتر من حاجه ليها علاقه بالنيوتريشن ازاي تعمل فلوس اون لاين هل فعلا لازم يبقى عندك مصدر دخل واحد ولا يبقى عندك اكتر من مصدر دخل اتكلمنا المفروض تشتغل لوحدك ولا تشتغل في شركات وكمان اتكلمنا على نيوتريشن تيبس لو انت حياتك دلوقتي

مش مظبوطه دكتور منه اخبارك ايه ازيك يوسر كله تمام الحمد لله انا ضحم سيتي موجوده ميرسي وانا كمان حاسه لحد دلوقتي ايه اكبر فرق ما بين وانت بتعملي سبورتس نتريشن وانت بتعملي نتريشن للشخص العادي سبورتس نتريشن بعد كل الوقت ده وبعد ما انا بقيت متخصصه اصلا اورام وما بعد التكميم بس لسه جوايا اصلا الاساس ده ده بتاعي

وان انا شاطره فيه يعني لغايه دلوقتي بيجي لي ود ابطال في الجمهوريه وبمسك البتاع ويبعتو لي الميداليات والجو ده لسه بحس بال يعني بالحته دي جوايا حتى لو انا ما بقتش ماسكه جولدز او ان انا بس انا لسه محضر في الاكاديميه الاولمبيه فانا لسه بشرح الكلام ده لغايه دلوقتي بس لسه جوايا حته كده لسه بحب السبورتس يعني

حتى طريقتي في الكلام لما بتكلم مع الولاده اللي بتلعب او مع حد بيتمرن مختلفه عن كيس عيانه او حد بيخس بعتقد برده ليفل التركيز بيبقى مختلف من الشخص اللي قدامك الشخص اللي قدامك بيبقى داخل اللي هو انا عايز ابقى بطل انا عايز ابقى بطل عالم بالظبط فهو يعني لا هي درجه مكين اللي هو لا اللانج بتاعتي نفسها

بتبقى مختلفه يعني انا عندي دلوقتي بطل في البوكسنج مثلا فالدنيا باظت معاه شويه ومش عارف ايه وبنرجع انا طريقتي معاه اصلا مختلفه اكيد بيبقى فيه اه لا لا نظبط الاكل بقى مش مكني دصوره انا قتلت قتله اشرب ميه بالظبط كده فاللي هو لا ببقى شاده شويه في الكلام على انت بطل انت مش زي اي حد عادي انت

الموضوع مختلف بيبقى الموضوع حماسي اكتر ببقى انا اهم حد عنده في الدنيا اي رياضي بالذات يعني وبعد يعني غير التخصصات برده لسه اللي هو ايه بدايتك برده بتبقى دايما طول الوقت بتبقى الحب الاول كده اللي هو انت طول الوقت بتحن له صح وسوشيال ميديا بدات امتى ده موضوع كبير احد دي اه بليز يعني دي قصه دي قصه

ثانيه خالص طيب هي بدات من الكورونا اا كنت في الاول انا شخص ا احنا جيل تسعينات الجيل اللي هو بتاع الاتاري ده عارفه ده كان اقصى احلامنا يعني اللي هو ده عن يوسف عنده اتاري وبيلعب اللاعب اللي هي بيخبط ايوه بالضبط فانت الحاجه اللي ما اتوجدتش في طفولتك ما بتبقاش جزء منك ابدا يعني الحاجه اللي انت يعني

اول الاكل اللي انت بتاكله وانت صغير الحاجه اللي كنت بتعملها وانت صغير هي دي اللي بتفضل دايما هنا فانا كنت دايما باريسست ده امم يعني فاهم السوشيال ميديا مع بالته ازاي سيبك من اللي انت شايفه دلوقتي خالص الوضع زمان يعني انا بعتبر ان ده زمان بصراحه يعني ما كانش كده ما كانش كل حاجه ان شو كده وان

احنا نبين الموضوع قوي كده وان انا ابين كل شغلي بيفور وافتر وان انا ابين عيادتي فين ما كانش في الكلام ده خالص انا ما كنت شغاله كده كنت شغاله فيزيكال ايه بوجودي فكان ساعتها كنت بدات ماسكه مكانين وكنت محاضر في الاكاديميه الاولمبيه وكنت بدي كورسات تغذيه علاجيه ساعتها وكنت لسه باداه مكان جديد في الهرم امم تمام كان

شعر الهرم العمومي عارف لما تقول ه ملكت الدنيا وما عليها وفجاه يحصل لك حاجه توقعك ايه اللي حصل كوفيد جه كورونا خلال شهر اه ده 20ا قلب 2020 2019 اه كوفيد 2019 اخر 2019 انا قبل 2019 اصلا ما كنتش مهتم بالسوشيال ميديا دي اصلا خالص انت بتريزست ما انا بقوللك انا جيل ماريو اللي هو انا يعني ازاي

اطلع واعمل صح صح وايه تيك توك ده وانستغرام صح تيك توك ايه ده تيك توك ده كان اصلا ابلكيشن مش نزلاه اللي هو ايه ده ازاي انزل دكتوره منه سمير كده والانسكريم كان بالنسبه لي حاجه كده بنزل عليه صور صور حتى ما كنتش بقول انا شغاله فين تمام فكنت لسه بدا مكان جديد كان بقى الدنيا ورديه وبقى

طلعت في التلافاجن بقى وكنت عاملاها قصه ثانيه خالص بقى يا لا طبعا ده انا هعدي انا في حته ثانيه دلوقتي مالكه الدنيا بقول لك ليه كوفيد بقى وهنا بقى كانت القلبه بقى يعني الاماكن اللي انا كنت شغاله فيها قفلت ده اول حاجه اا خلاص المكان طبعا بتاع الهرم اتقفل طبعا هدفعه منين فجاه ما بقاش موجود غير التدريس

اللي انا اوريدي واخده فلوس كورساته وصرفتها اصلا فانا فجاه بقى زيرو انكم خلاص ما فيش هي فجاه الدنيا وقفت اللي هو هو خلاص هو مش انا بس هو كان الناس كلها اللي في مجال الشغل كل واحد اتخبط في حاجه تمام فانا ساعتها فجاه فجاه انا فاكره فاكره يوم معين يعني قفلت باب الاوضه عليا انا مش من الناس

اللي بتنهار لا انا جامده وكده يعني انهارت وبقى خبطوا عليا من بره افتحي خلاص بقى كل حاجه وقفت طب سيبوني دلوقتي انهيار ازاي انا بعد ما كنت فاكره نفسي في حته انا خلاص انا بطير انا كنت بقى اشتغلت في كذا عياده وعملت مش عارف ايه نجاحات بقى نجاحات فجاه بقيت في الشارع كل حاجه بقفلها بايديا كل حاجه

خلاص بقى سبت السوشيال ميديا بقى شويه كده اصلا هي ساعتها كان السوشيال ميديا كلها كورونا فما كانش في حاجه اصلا تقدمها ما حدش هيسمعك اصلا اا فساعتها عارف بقى اللي هو الشيطان يعدوكم الفقر بقى اللي هو بقى خلاص بقى هو ده مسك وداني كلها بقى خلاص احنا الدنيا باظت كل اللي انت عملتيه راح في خلاص انت خلاص

ما فيش قومه ثاني في الوقت ده كان كل الناس انه هو ما فيش اومه ثاني خلاص هو كان يعني حصل شات داون في العالم اصلا مش احنا بس فكان دي البدايه انه ما بقاش في مجال غير سوشيال ميديا ام حد من صحابي طب منه طب ما ايه رايك نتابع اون لاين يعني ايه اتابع اون لاين على فكره

في كده قلت لها يعني ايه قالت لي يعني تتابعي حد اون لاين قلت لها ازاي يا بنتي يعني ايه اهتم يعني ايه اعمل ايه طب ازاي قالت لي على فكره في حد بيعمل كذا وفي حد بيعمل كذا ايه المشكله وكان اول حد اتابعه كان صاحبتها ام دي كانت اول حاجه خالص ساعتها كنت عامله باكدش ب 200 جنيه

حاجه كده يعني اللي هو انا مش فاهمه اصلا فيه ايه دي كانت اول حاجه بعد كده بدات الدنيا تفتح تدريجي تدريجي تدريجي تدريجي كنت انا كمان بدات بقى انتشر في الاونلاين بدات اهتم بالسوشيال ميديا زي تبقى اكتشفت انه في عالم بقى لا ده ان المفروض ما يكونش الموضوع فازيكي بس الدنيا اتغيرت دي ده الوقت اللي انت بتكتشف

ان انت كمان لازم تكوب التغيير اللي بيحصل يا اما تفضل قاعد مكانك بقى خلاص فانا بقول ان ان تيجي متاخر احسن ما ما تجيش خالص يعني عشان الموضوع ده بالنسبه لي انترسينج عشان حاسس ان فعلا وقت الكورونا عشان العالم كله وقف فالناس كلها اضطروا خلاص بقى طب هنعمل ايه دلوقتي يبداوا اون لاين بس عشان انا برض حاسس

ان انا في المرحله دي دلوقتي هل انت فعلا حاسه ان شغل الاونلاين ده شغل بجد ا في حاجات وحاجات يعني انا ساعتها كان التدريس اتقلب بقى اون لاين ده كانت اصعب حاجه في الدنيا ام يعني فقدت الانست تماما في الموضوع لدرجه ان انا وقفت كورسات لا مش مش ادي ثاني اه يعني خلاص انا يعني اقعد حابه كده

عايزه لا لان مثلا ده معتمد على الانتراكشن فانت خلاص وقفت حاجه مهمه جدا كنت بتعملها اا فخلاص يعني لا مش مش عايزه ده ثاني دلوقتي لا انا نوقفه شويه ونبدا نرجع له بعدين انما كاون لاين كمتابع لا طبعا ده بيوفر جامد جدا مجهود ولان انا اصلا المتابعه بتاعتي انا مش بعمل زي جو جروبز وكده لا انا بحسس

كل واحد انا بتاعتك يعني وان تو وان زي اللي بيحصل في العياده واكتر كمان فلا هم بيشوفوا السيرفس متقدمه ازاي فالدنيا بتبقى ماشيه كويس لا الاونلاين بالنسبه لي هو حل مشاكل كتير جدا لناس ساكنه بعيد جدا لا ب وحسنه مستقبل ا هو بعد اللي انا شفته في قابض هو لازم يكون هو مستقبل لان احنا لو ما عرفناش

نغير كل حاجه ان يبقى في اوبشن للاون لاين مع الاوف لاين الدنيا تحفه انت عارفه ان انا كنت كنت لسه بتكلم مع اثنين صحاب اكبر لوك البلان في مصر خطار خلاص هم اصلا بداوا اي كومرس فهم بداوا المحل بتاعهم اون لاين ما عندهمش محل اون جراوند ما فيش اي حاجه وانا بتكلم معاهم وتبقى لهم بس يا جماعه

هل انتم فعلا حاسين ان ان الاونلاين دو المستقبل قال لي حاجه حرفيا سكتتني قال لي اكيد ان امازون مش هتبطل تشتغل بالظبط قال لي الناس الكبار قوي اللي في الماركت زي امازون وبقى وجوميا واللي هو الناس العملاقه الناس دول بيدفعوا مليارات عشان يخلوا الشخص الطبيعي يستريح ويبقى واثق ان هو يخش يشتري اون لاين فهو يعمل ايه هو

يخش يشتري اون لاين من امازون يشتري منك ام عشان هو استريح حس له ايه ده انا ماضحكش عليا انت نفسك يا يوسف شوف نفسك بتنزل كم مره تشتري حاجه بنفسك واللي هو كم مره والله انت عارفه كم مره بتخش على الا بقى بالنسبه لي اللي هو انا عبيط لو نزلت يعني انا في البيت وقاعد وبتفرج على الفيلم

اللي انا بحبه وفي كوبايه شاي بتغلي دلوقتي واللي هو ليه هنزل لا هو تخش على طول طك تك الحاجه عندي بالظبط اللي هو انا ساعات ممكن ابص كده الاقي ان انا هدومي كلها دي انا شارياها اون لاين بالظبط كل حاجه كل حاجه في حياتنا بقت اون لاين فهي بقى الفكره بالنسبه لي انها يعني بالنسبه لي انترستنج جدا

ان انت عرفتي يعني الحمد لله عرفتي تعملي الشيفت ده هو من عند ربنا ما هو انا حاسس بقى ان عاده الشيفت ده ما بيجيش غير لما بتوصلي لحته سدد بالظبط هو كان لازم يحصل الوقفه دي او الوقعه دي كانت لازم تحصل عشان خاطر يحصل التطور ده ان انا اخش السوشيال ميديا ده كان بالنسبه لي حاجه بجد كانت

بعيده جدا جدا على دماغي انا مش مش قادره اكسبت ده مش قادره اتقبل وجودي على السوشيال ميديا وعلى فكره بعتقد برض ان الناس مش فاهمه قد ايه ده فعلا قوي عشان الناس ماعتقدش ان هي مدركه قد ايه فعلا سوشيال ميديا دلوقتي بقت سيبك من السوشيال ميديا اللي هو هي تيك توك ولا انستغرام فكره ان انت ممكن تنزل

فيديو وحرفيا مصر كلها تشوفك كده اه انا ممكن انام اصحى الصبح الاقي نفسي بتشتم على فيديو عادي اصلا او تنامي تصحي الصبح بالظبط والله لا على فكره طب انت مختلف معايا ما تشتمنيش ايو لا الموضوع بقى انترستنج جدا بالنسبه لي ان ان انا اشوف اللي هو لا هو في في دلوقتي سوشيال ميديا خلقت شغل جديد بالظبط بقى

في دلوقتي شغل جديد اللي هو في حاجه اسمها ان انت انفلونسر يعني ايه اصلا يعني اصلا ايه يو انت ما انت متخيل ان انت بقى انا ان انت ترسب الفكره دي في دم زي اصلا الموضوع اترسن جدا مع اني خلينا واقعيين انت فعلا بتتاثر بالحاجات اللي بتتعرض لك من منهم بتختلف معاهم تتفق معاهم تكريه تحب تكر تقول

دول بيعمل انت بتتاثر انت بتتاثر بكل حاجه انت بتشوفها صح صح وبتشتري من وراهم وبتروح الاماكن اللي هم بيروحوا فيها خلينا واقعين الدنيا اتغيرت واحنا لازم نكسب التغير ده دي من اكتر الحاجات اللي انا بحبها في خصك ميرسي والله ان خلاص انت اكتشفتي ان الدنيا اتغيرت فانا لازم اتغير بس انا مش عايزه اتغير اللي هو انسى انا

مين كشخص وبعمل ايه وخبرتي فخليني احاول الاقي طريقه ان انا اعمل ما هو دي بقى البوينت اللي انا فيها دلوقتي ان انا دايما بحاول اعمل بالانس انا مش مش بدخل نفسي خالص في قصه ان انا اعمل بيرنينج اوت لنفسي لا انا اول ما بخش في القصه دي بقفل كل حاجه بختفي شويه كده وارجع تاني بعد شويه بس

مش ضغطه نفسي ان انا لازم بقى على طول موجود انا عارفه ان ده هيوصل اكتر هبقى اكتر هبقى بس انا مش حابه ده لان انا لسه برده ستيل انا دكتور منه سمير القديمه اللي ما كنتش يعني هي هو معادله كده انت بتحاول تكون موجود بس انت في نفس الوقت مش عايز تعمل بيرين اوت لنفسك مش عايز تبوظ

حاجات انت عملتها مش عايزه اكون دايما ا انا ستيل من الناس اللي لما بخرج خروجه ما بصور يعني انا لسه كده يعني لا انا جايه اتبسط مع اصحابي صحابي دايما برا السوشيال ميديا اولادي برا السوشيال ميديا الناس دي دايما برا السوشيال ميديا لان انا دايما حابه ان انا اعمل والناس اللي عارفاني عارفين ان انا عامله النقطه دي

جدا ان انا السوشيال ميديا انا دكتور منه سمير انا بره السوشيال ميديا اول ما فتحت الباب انا منه سمير عادي خالص خالص خالص حياتي ممارساه بشكل طبيعي جدا جدا يعني لدرجه ان انا لسه كنت بحكي لهم ان الراجل اللي بحوله اللي هو بيعمل لي بيطبع لي حاجات وكلام من ده انا نازله له بالبيجامه والكروكس فاهم ققول لي

على فكره يا دكتور انا عارفك انا شفتك على التيك توك قلت له هو انا اه يعني انا بس مش انا دلوقتي يعني هو انا اختفيت من قدام ان ذاب وكروكس فاهم صح فانا حابه دايما ان انا حياتي الشخصيه افضل فيها زي ما انا لان السوشيال ميديا مش كل حاجه عليها بتكون حقيقيه وانا مش حابه اكون مش حقيقيه

بصراحه يعني انا دايما حتى بطلع بهزر وبضحك اللي هو زي ما انا هل حاسه ان كان قرار صح ان يبقى في كذا مكان بيدخل انكم او كذا مكان بيدخل طبعا طبعا انا بقوللك انا يعني بدات فروم سكراتش بعد بعد الكورونا انا اكتشفت ان انا معيش ولا مليم فعلا يعني اللي هو ايه ده وانا خلاص كده يعني هي

وقفت خلاص طب انا هعمل ايه دلوقتي لدرجه ان انا قعدت كذا يوم ما بردش على حد هو ازاي انا بعد ما كنت حد انا شايف نفسك في حته معينه حاسس ان انت خلاص هتعملها يعني هتعملها يعني ده شماله الاحلام فض القابض دي اللي هو كل حاجه حاجه ا كنت عامله خطه خماسيه فتعلمت منها بصراحه كتير اول حاجه

ما ينفعش ابدا يكون مصدر دخلك حاجه واحده بس بقيت ضد الوظيفه بشكل مش طبيعي كونسبت الوظيفه بقيت ضده لا انا هفضل اتنطط من هنا لهنا ا هيبقى عندي اون لاين عندي حاجات اوف لاين هشرح في الاكدي حاجات و ان و بالظبط بالظبط دي اذكى حاجه اي حد ممكن يعملها بالظبط لان اصلا كانت الموضوع كان انت يكون كل

حاجه لا ولازم يكون الموضوع فيه جزء اونلاين لازم يكون في حاجه وان شاء الله في المستقبل انا ناويه ازود موضوع ان انا هيكون في حاجه ثانيه بره مجالي خالص ده من الاحلام بتاعتي انه هيكون حاجه ريليتد شويه بالمجال بس حاجه ثانيه هتكون اوف لاين هتكون سوري حاجه برده ليها علاقه بالسوشيال ميديا والكلام ده كله ان هي تكون

بره الموضوع يعني طول الوقت انت لما ما انت ما جربتش فانت مش عارف اول ما بتجرب تبدا دماغك تتفتح تبدا تشوف الكلام ده كله تبدا ده يفتح معاك الحاجات الجديده انت ليه ضد الوظيفه ضد الوظيفه لان جربتها سنين طويله جدا وجربت الحياه من غيرها لا طبعا يعني بس مش الحياه من غيرها مخيفه اكتر يعني نو ريسك نو

فان لازم نفسك كده شويه ممكن اقولي برض على حاجه انا حاسس ان لو انت ماتعودتش ان انت لازم تصحى كل يوم وتشقى على القرش انت في خطر اكتر بكتير قوي من ان انت بتشقى والقرش مش داخل لك بالظبط وفي حاجه كمان ان انت لما تكون الحاجه دي بتاعتك حتى لو الحاجه دي اكونت بتاعك ايه فعلا بتاعك ده

بتاعك فانت انا هسيبه يومين بس هتلاقي نفسك بترجع ثاني انت مش بتاع حد دي حاجه بتاعتك انت بتعمل حاجتك انت بتبني ا بتاع يعني حياتك انت انما لما هكون هشتغل عند حد ايا كان الحد ده مين او ايا كان المؤسسه دي ايه فانا في يوم من الايام انا تحتك برده صح يعني يوم ما هتقول لي باي باي

باي باي بالظبط انت عارفه من احلى الحاجات اللي انا سمعتها في الموضوع ده كنت بتكلم مع بابايا انا بابايا ومامتي دايما عندهم اختلاف مرعب في رايي في الموضوع ده مامتي شايفه ان انت لا انت هتخش كوربريت اشتغل في شركه كبيره جدا جدا جدا ترس في مكنه بقى ترس مش فارقه اشتغل في شركه اتعلم اترقى في الشركه دي

وان شاء الله تبقى تبقى تبقى ناجح جدا وت فلوس كتير قوي بابايا الناحيه الثانيه لا لا لا لا فكك بقى من الكلام ده انت مش هتعرف انت فلوس داخله لك منين ومش هتلاقي تاكل لفتره وهتحس ان انت خايف كل يوم بس دي العيشه اللي انت المفروض تعيشها عشان مش بس بقى نورك سنوفان عشان ده اللي هيخليك بجد

مالكش سقف وتطير وتحلم فانا كنت دايما بفكر اللي هو ايوه بس ده ريسكي كبير قوي ان انا ما اشتغلش في حته وهضطر اتعلم لوحدي وبعد كده في مره كنت قاعد بكلم مع حد وحد اشطر الناس اللي اعرفها في حاجه والله العظيم الشخص ده من اشهر حد اشهر حد اعرفه في حياتي واشتغل في اربع خمس شركات من اكبر

شركات اللي في مصر خطير خطير هو جايلك من هناك بقى فاهم قاعد بتكلم معاه وحسيت ان هو مش كويس في بتاعه التريق اللي حصل قال لي انا اترفدت وكانت في اللحظه دي ان اللي هو انت مش بس اشطر مني انت اشطر من اي حد يعرفه فلو انت اترفدت لاي سبب من الاسباب وهو حتى ما اترفد عشان اعمل

حاجه اترفد عشان الشركه كمؤسسه بتعمل داون سايز بتعمل داون سايزينج بتعمل داون سايزينج كورونا خبطتهم خبطه جامده قوي مش عارفين يدفعوا المرتبات والاسبانس بتاعتهم قال لك ايه معلش يا جماعه نص الناس لازم يمشوا وهو كان في مناجير البوزيشن لما ده حصل انا حسبيني لنفسي اللي هو اه هي دي مالهاش امان اكتر يا نهار اسود يعني انا اعدي

السجاد شد من تحت رجلي وانا قاعد الثانيه دي انت السجات شد تحت رجليك كل يوم بس انت اللي مسؤول يعني انت انت اللي هتشد وانت اللي هترجع بس انا هقول لك على حاجه انا برده مع ان لحد اما يكون صغير شويه ا لازم برده يخوض التجربه بتاعه الكوربريت تفتكري عشان انا برده بفكر في موضوع ده كتير قوي

لا هو المفروض تخش التجربه دي عشان تحمد ربنا اولا على اللي انت عملته مبدئيا ثاني حاجه هتاخد فيها خبرات انا دلوقتي ما بقتش اعرف اشتغل مع حد خلاص انا وصلت للمرحله دي بس خلاص بقى انا كبرت انما وانا صغيره كان عندي الطاقه وعندي هتتعلم حاجات من الناس الاعلى منك والناس الاقل منك في البوزيشن بتاعهم فلا هو الكوربريت

برده بعض يعني بعض الاحيان في اول بدايه الطريق برض بتبقى نوعا ما مهمه حتى لو هتشتغل كبار تايم او هتبقى حاطط لنفسك وقت انا هقعد سنه واحده صح عشان برض وانت صغيره الريسك بتاع الريسك احلى خلاص انا ممكن اخده وقد اندو فيزي حط ت لسه وانا مسؤول على حاجه هرجع هرجع بيت مع يا مامتي هتبقى عامله لي

رز ملوخيه و عادي يعني بالظبط عادي ف 100% معاكي بالظبط هو يعني ان انت تخود التجربه بس ما تخليهاش حياتك بس انا حاسس برده ان ما شاء الله انت عشان عرفتي تعملي ده فانا حاسس ان انت في الحته دي بس بعتقد ان في ناس كتيره قوي نفسهم يعملوا كده بس خايفين في وانا بقعده يعني اي حد في

المجال بيبقى خايف او انا بقوله لا يلا يلا ابدا اعملي اكونت انا اللي بقيت اقول اعملي اكونت كونترت ونازل طب بعتيه الفيديو هظبطه لك انا قوي لا هو هو بس كنت اتمنى انا دلوقتي بحاول ان انا اعمل مع الناس الصغيره كنت اتمنى ان هو يتعمل معايا وانا صغيره ا البدايه دايما بتبقى صعبه قوي البدايه ان انت تطير

كده وتبقى لوحدك كده اللي هو في اللي هو انت مش عارف هيخش لك كام دي صعبه جدا دي يعني انا لغايه دلوقتي فاكره كويس جدا ان انا اللي هو اول ما فلوس ما بتتحول هو انت يا عم انا والله العظيم لحد النهارده الاحساس بتاع والله حتى لو داخل لك مبلغ اللي هو حتى يعني مبلغ بسيط جدا بتتبسط

عشان هو اه في كده حته جواك اللي هو ايوه قصدي ان هو يوم تاني يوم تاني ف قصدي اناذر بيت شك يعني عكس انا جت فتره برض كنت شغال في شركه في كده برض حته في الشركات اللي هو هو انا كده كده اشتغلت ما اشتغلتش عامل فيها ان انا بشتغل رايح النهارده مزاجي تمام رايح مزاجي مش تمام

الدنيا بتنهار الدنيا ما بتنهار مرتب نازل اخر الشهر بالضبط فتمام يعني والله يعني انا اروح اشتغل 10 ساعات او ممان ساعات مثلا في المكتب هشتغل بجد منهم ثلاث اربع ساعات الاربع ساعات الباقيين اللي هو في ميتنج ب تليفوني بقى بعمل بشتري حاجه اون لاين بس اللي هو بيني وبين نفسي انا هرش ان مرتبي نازل الثانيه دي لا

انت على قد ما اشتغلتش مش هيجيلك فلوس على قد تسعه على قد ما هيخش لك سبحان الله فهي انا مقتنعه جدا بان انت بتقوليه انا انا مش حاسس ان الانسان مخلوق عشان يبقى موظف اا ولو بقى موظف المفروض يكون جزء من حياته وبعد كده خلاص انت بعد مرحله معينه يقرر بعد مرحله معينه خلاص تمام يعني خلاص كفايه

انا اخدت الخبره اللي انا عاوزها انطلق انا بقى دي كده كده انا اتفرض عليا الامر ده ساعه كورونا بس انا بقيت انصح اي حد بده خلاص اخدتي اللي انت اخدته اللي انت عاوزه تمام انت تمام بالمكان اللي انت قعدت فيه اخدت الخبره الكفايه طب يلا جق بقى احنا ليه بنبني لحد تاني ما تبني لنفسك ام فانا انا

دايما شايفه انه لا في وقت مرحله سنيه معينه مع وضع معين لا انت خلاص لازم ت تسيبه تنطلق تسيبه تنطلق لوحدك بس لسه مع ان شغل ال ان انت تشتغل في شركه او تشتغل في مكان تحت ناس ومع ناس ده برده بيديك خبره جامده جدا جدا في اول حياتك انما بعد كده بقى خلاص اول ما تحس ان

انت تمام انت خلاص اخدت الخبره اللي انت عاوزاها قاعد بتعمل ايه يعني انت قاعد بتعمل ايه حتى انا كنت قريت قبل كده ان المفروض ان ما فيش حد يقعد في مكان من سنه ولا سنتين حاجات كده يا ف انا سمعت ان كل اما بتتنقل من مكان لمكان كل المفروض ان مرتبك بيعلى اصلا عن انت تفضل قاعد خمس

سنين مثلا في حته وبعد كده تسيب تروح حته تانيه بالظبط عشان ده المفروض ان هو بيديك اكسبيرينس اكتر هي هنا في مصر الوضع مختلف شويه يقوللك عليك طا ايه ده ايه ده ايو بيقول عليك طايش يعني ايه في ايه ايه اللي جايبك بعد سنه عملت ايه ليه قعدت سنه بس انت قعدت سنه ازايلك مع ان ده بره

دي ثقافه اصلا اه بس هقعد ليه اكتر من كده انا خلاص انا اخدت اللي انا عاوزه انا قاعد هنا بعمل ايه في برده سؤال كنت حابب اللي هو اعرف رايك لا حتى لو انت حاستيه ولا لا ساعات كتير قوي اللي بيحصل في حياتنا ان اكبر ابتلاء بتبقى حقيقي اكبر نعمه بيبقى حصل لك ابتلاء كبير قوي في حياتك

بالظبط زي مثلا الحيطه السد اللي هو انا مره واحده كل حاجه قفلت وانا قفلت كل العيادات بايدي وبهدلت بس سبحان الله ان اكبر ابتلاء ده كان كان كان حقيقه الوضع اللي هو متغطي ان هي اكبر نعمه كانت ممكن تحصل ما انا عمري ما كنت هعمل حاجه الا لو كانت هي قفلت غصب عني لان انا كنت انت بتبقى

معمي انت ماشي ناحيه الحاجه اللي انت بتعملها وبس انت مش في دماغك انت ساحل نفسك لدرجه ان انت مش عارف تشوف اي حاجه قدام ممكن تتفتح لك ثانيه لحد اما يبقى غصب عنك بقى اللي هو الحاجه بوم اللي هي اكتر حاجه بحمد ربنا عليها ان ربنا ما استجابش دعايا بالظبط كتير ده كتير ده حاجات كتير جدا انا

كنت مصممه اخش تخصص ما يعني بحارب ح حرب واترفض والدراسات الطبيعيه تترفض والماجستير يترفض ومش عارف ايه يترفض طب ايه صح طب ايه هي واقفه كده ليه وعيط ايه الهبل ده افتكر ان بقى ايه عبط ده دلوقتي بقيت لما ببقى حاجه بتترفض ل ما فيهاش خير خالص ب اه بالظبط هي كده بايظه خلاص يعني اكيد انا كنت

هخش وكان هيحصل حاجه بقت كل حاجه في حياتي كده ما بزعلش على اي فرصه فاتتني ما بزعلش على اي حاجه مثلا جت لي وحد تاني عملها ا اي مكان سبته خلاص انا ما برجعلو تاني ام ما ما بزعلش خلاص لان خلاص مع الخبره اكتشفت ان كل حاجه بتتقفل وراها باب تاني بيفتح 100% ومش هتعمل حاجه الا لما

تعاني انا شايفه دايما كده بعتقد ان ذكائك ان انت تحب المعاناه مش بشكل س يعني ان انت تكتشف ان بحب الفريم وورك التفكير ده بعشقه انت جوه المعاناه ما بتفكرش كده صح بس جوه المعاناه لو انت عرفت تقول بينك وبين نفسك ان اللي انا بمري بيه ده صعب قوي وعشان هو صعب معظم الناس هيقف هيقفوا في المكان

اللي انا فيه ده ومش هيكملوا بس لو انا كملت انا قدام هيبقى عندي بالظبط اللي انا بحلم بيه بالظبط انا جايه بكلمك بعد ست سنين بس وانا في وقتها كانت مناحه بس بعتقد طبعا بس بعتقد بقى ان حب المناحه حب المعاناه اللي هو انا عارف ان انا دلوقتي مبهدل بس انا عارف ان ده اللي هيوصلني لما الشيفت

بيتحول من ان الوقت الصعب ده ده وقت صعب فقط لا غير لوقت صعب فيه غايه في الاخر خالص بالبط بيبقى وسيله اه اه بالظبط طب حلو ان انا متبهدل عشان بالظبط بالظبط البهدله هو اصلا انا دايما اقول يعني ده رايي انه اللي طلع في الاسانسير غير اللي طلع على السلم انا دايما بشوف كده النجاح بيبقى وقتي بعد

الاسانسير اللي هو هو مش هو مسنود بشكل ما علاقات مش عارف ايه بس قدام قدام برده الخبره بتكسب ما في ممكن برض اقول لك كمان حاجه سعدت يعني ساعدتني قوي في التفكير ده عشان عددهم انت طالعه السلم انت تبقي طالعه السلم وفي سلالم مكسوره وهتخبطي في حد وفي حد رامي الزباله بره وفي فاهمه قصدي اللي هو انت

في حاجات كتيره قوي حصلت وين طالعه السلم وبعدين لو تطلعي السلم وتبقي اللي هو انهاجان وانت فوق مش عارفه تتنفسي بتقدريها اكتر وبتقدر ان انت انت طلعت اصلا يعني هو انا طلعت اساسا ازاي انا طلعت السلم ده كله هو يعني لا بيبقى مختلف تماما انا بشوف ان لازم يكون في يعني حاجات صعبه لازم يكون في موقف وحشه

لازم نعيط ونهار ونكسر الاوضه مش بطريقه وحشه هي مش بطريقه اللي هو لو ده مش موجود يبقى انت ماجهت لا طبعا ما فيش حد ما بيعاني ايا كان هو ده الطبيعي بس الفكره كلها ان اللي بيبقى الموضوع سهل بالنسبه له هو بقى لما بيتعب في النجاح بعد كده اللي وصله بس اللي هو نهار ابيض اللي بيحصل ده

فان ان يعني اهلا تعال تعال يا حبيبي انا انا جايلك من تنادي تعال احنا في النادي بقالك تعال تعال ايه ده خسرت تعال تعال لا ما تخافش هتقوم تاني من احلى حاتله انا سمعتها كان مش فاكر سمعتها منين بس كان بيكلم ان هو انت لما بتنجح انت مش شاطر زي ما انت فاكر ولما بتفشل انت مش وحش

او فاشل زي ما انت فاكر بالبط فان انت دايما تفضل ز عشان انت قلتي حاجه عجبتني قوي اللي هو انت دلوقتي الفرصه بتيجي تمام الحمد لله قوي الفرصه ما بتجيش تمام الحمد لله اكتر يعني تمام الحمد لله خلاص بقى ف بعتقد ان ده ليفل توازن يعني خطير ان الواحد يعرف ما وصلتلوش بسهوله اللي قدامك دي كانت من

10 سنين بدبب في الارض لما الحاجه ما تحصلش زي العيال الصغيره بدبب ازاي انا اترفض في كذا انا اشطر اصلا ده انا شاطره جدا ازاي انا اترفض في المكان ده ازاي كذا يرفضوا ان هم ينقلوني من كذا لكذا لا طبعا كنت تضايق جدا بس المرحله دي اكيد ما وصلتلهاش بسهوله ما انا بقى انت جبتني من فوق رميتني

في الارض فاكيد بعد كده كل شويه لازم هفتكر حاجه زي كده لازم هفتكر ان الدنيا وقفت معايا وان انا وقعت وقمت هقع تاني وهقوم تاني ولسه لغايه دلوقتي في حاجات صغيره بفشل فيها وعادي بقوم عادي بعتقد ان جزء كبير قوي من ده هو احساسك ان انت عارفه ان في في الاول وفي الاخر انت هتوصلي اا ولا لا

ا عارفه ان في يقين ان كل حاجه بتحصل حكمه ربنا عاملها بنشوفه بقى قدام يعني وقعت دلوقتي فانا جايه لك اهو بعد ست سنين من الوقعه شايفه انه ده كان احسن حاجه حصلت لي وهكذا اي باب بيتقفل بقيت اشوف ان الحاجه دي كانت احسن حاجه حصلت ان انا ده الحمد لله ان هم رفضوني ايه ده كويس قوي

ان هم والله عملوا كده فانا اضطريت ان انا امشي من المكان ده ف مشيت فرحت المكان كذا بقيتي بص على الباب اللي بيتفتح بقى دلوقتي بالضبط لا اض اول ما بتسمعي لي فيش دبدبه خلاص انا بعتقد ان انت عملتيه انترسك قوي عشان فرق بين ان انت تبقى بتعمل كونتنت اللي هو عشوائي وفعلا بتعمل تيك توكس وان انت

بتديني ناس محتوى مفيد وعادات المحتوى مفيد خصوصا خصوصا في الدول العربيه ما بيكبرش خالص زي المحتوى اللي هو الهزار والضحك واحنا بنسف على الناس اه فاهمه انا برده حاسس ان الترند الفتره اللي جايه ان شاء الله يا رب في الشرق هيبقى الكونتنت المفيد انا حاسه بده يعني مثلا عندنا حاجه زي التيك توك هو بدايته اصلا كان كله

اغاني وناس بتطلع تعمل اللبس كان كله كده دلوقتي هو بقى ذكي قوي بقى يختار انت بتخش تتفرج على ايه فهو بيطلع لك الحاجه اللي انت بتبص عليها الكلام ده ما كانش قبل كده موجود بس هم بقى لهم فتره كده بداوا وهو ده اللي منجح البلاتفورم دي قوي دلوقتي ان هم بداوا يطوروا قوي من الموضوع بداوا لا ده

احنا مش بتوع راس ده احنا عندنا علم ده العلم كله عندنا فبدا يعملوا ده انا انا انا يعني انا لسه داخله على التيك توك بقي شهرين مثلا واصله 70000 لان هو عمال يبوش مي لان هو شايفني بتكلم عن جراحات السمنه ده تخصصي ا بتكلم عن التغذيه بتاعته كويس قوي بعدها فبدات الناس كل الناس اللي بتفكر او اللي

عملوا او كده يخشوا يشوفوا انا بتكلم في ايه وحتى الفيديوهات العاديه كمان اللي هي الناس العاديه برده بتنجح فهم لا هو في انا كنت فاكره ان انا هفشل جدا فيه ده لسه داخله ففوجئت انه لا ده هو بيدعمك ده قول كلام كويس فانت في اي مكان هتطلع فيه ايا كان انت ليك عدد مشاهدين مش لازم يكون اكتر

حاجه المهم ان انت توصل للناس دي وبيبقى ده باين بيبقى باين ان الناس دي فولورز ليك فعلا الناس دي اورجانك ريتش فعلا الناس دي شايفاك فعلا ففي اي بلاتفورم انت دايما بتدور على الناس اللي هتسمع الكلام اللي انت بتقوله بس هتلاقيهم يعني انت مثلا بتتكلم في الماركتنج هل الناس العاديه هتفكر تسمع حد مارتن بس انا هسمعك عشان

انت مفيد بالنسبه لي فمش مهم بالنسبه لك مثلا ان يبقى عندك 3 مليون ليه يسمعك 3 مليون دي وانت مش مش مطلوب منك ان ان انت يسمعك 3 مليون واحد مش مهتمين بماركتنج بالضبط بالضبط انت المهم بالنسبه لك انت كم عندك مثلا صانع محتوى عندك هو ده المهم بالنسبه لك هو ده اللي انت بتبص عليه انا كمان

ببص انا عندي كم حد طب كم حد بيتابع معايا طب كم حد بيخش ويسالني وعايز يجيلي ويجو لي العياده فده مقياس مش مجرد لا هو ايه اللايك والفولورز والفيوز بالظبط بالظبط و يعني الناس اللي شغاله في في الحاجات اللي هي ده كله شويه وهيطلع ناس جديده وهكذا انما المحتوى التعليمي هو هيفضل موجود كده كده هيفضل موجود وبيكبر

انت والله هي دي انت عارفه ان انا كتير قوي بفكر في الموضوع اللي هو هو انا ليه بحاول اضغط على نفسي واصر على نفسي 100 ليمونه ان انا ادور على حاجه مفيده واطلع واعمل فيديو واعمل له ايديت وانزله ومثلا الفيديو ما يكسرش الدنيا بالبط مع ان انا كنت بجد ممكن اقعد اربع خمس دقاق اجيب نفس المزيكه اللي

الناس كلها بيعملوا عليها ليب سنك واعمل اللبس ووباس كالوبا فاهمه قصدي بالظبط بس اللي انت قلتيه ده حقيقي عشان هو هيعمل مليون بس مليون هتموت بكره بس المحتوى اللي انت فعلا بتفيد انا اصلا فكره ان انا ممكن ابقى في التجمع مثلا وانزل فيديو وحد في زايد بيمر بنفسه اللي انا بمر بيه او حتى بقى حد في سوريا

حد في السعوديه حد في لبنان حد بيمر مثلا موري بيه يسمع الفيديو بحيث اللي هو ايه انا مش لوحدي اه اه عارف امتى هتتخطب على الفيوز يعني انت بتفوق بقى بعد كده ان الفيوز بدات ومش عارف ايه بتبدا تحس بقى لما يبعت لك مثلا طب انا عايزك تعمل لي كذا طب انا عايزك في البرنامج الفلاني طب انا

عايزك في تبدا ساعتها اه لا ده في ناس مهتمه فعلا ده في في ناس سامعينك اهم حاجه ان يكون في ناس سامعينك احنا السوشيال ميديا بسبب ان الحاجه بتجو فايرل جدا جدا فبقى بالنسبه لنا رقم مليون ايه ده عادي ده انا الفيديو بتاعي ده عامل مليون ايه المشكله يعني لا مليون ده رقم كبير يعني مليون مليون واحد

دول ما يكفوش في 10 استادات بالظبط ده مليون حد شافني ده كتير جدا ده لو 100000 حد شافني ده كتير برده يعني ده كتير جدا اصل 3000 واحد ده ما يكفيش في الاوض يعني اصل واحد كتير قوي بالظبط انت اللي بقينا نستصغر الموضوع وارجع افتكر لما يعني مثلا اقول مثلا طب ليه ايه ده ريت شويه اليومين دول

ايه ده ده افتكر ان انا ايه ده انت اصلا ما كانش عندي سوشيال ميديا اصلا تعالي تعالي ايه الهبل اللي بتقوليه ده انت اصلا ما كنتيش مهتمه انت دلوقتي بتخشي العياده عندك كذا حد كتير جدا كل يوم بيجي لك من السوشيال ميديا بس من غير ما اعمل اي حاجه من غير هم ما يعرفوني اصلا غير من السوشيال

ميديا بس ممكن بقوللك على حاجه انترست جاينا لاحظتات انت بتبقى شايف ان الريش واقعه بس حاجتين ماحدش عارف ماحدش مهتم ا ده حقيقي بجد دي حاجه انا بدات اكشف اللي هو الناس اللي بتسمعك كده كده يسمعك هم مش مهتمين بس انا اصل انا جتلي فترات اللي هو بحس ايه ده يا نهار ابيض الريتش بقى عندي او هو

عامل ايه وبعد كده بجد بدات احس اللي هو في نفس الوقت ده مثلا حد يجي يقول لي انا شفت فيديو خطير انت عامله فيديو مثلا عامله من السنه بالظبط فاللي هو بالنسبه لي اللي هو يا ابني انا بقي مثلا الشهر مثلا خيش ف انا مش موجود اصلا اه اصلا مش موجود انا اكش ما بنزلش فاهمه قصدي فا

فيري انترسينج بالنسبه لي فهي زي ما انت قلتي لو انت عايز تعمل كونت عايز تعمل سوشال ميديا وبس انت مركز على الفيوز واللايك فورز هتتحرق بسرعه قوي لان اصلا هو الموضوع ضغط رهيب انك بتشوف ده عامل ايه وده عامل ايه وده بيعمل ايه وده بيعمل ايه انا متضايق بقى دلوقتي متضايق ممكن اقوللك انا بعمل ايه عشان احل

الموضوع ده لو دخلتي عندي على انستغرام انا عامل فالو مثلا ل 500 شخص والله ال 500 شخص عامل لهم واحد واحد ميوت انا سايبه اصحابي المقربين بس ده انا هقوللك لدرجه ايه انا عامل ميوت لاختي والاقرب لا انا عامل حرفيا من ميوت لاختك انا عامل ميوت لاقرب ناس اللي هي عشان انا بالنسبه لي سوشيال ميديا دي هي

بجد توكسك بشكل مخيف بالبط فانا ب بعمل ايه انا بحب اعمل المحتوى بعمل المحتوى بتاعي باخده بنزله عمل ايه ما عملش ايه الناس حبته ايه الترند دلوقتي ايه انا معارفش فانا دلوقتي حرفيا واحنا بنتكلم دلوقتي على البودكاست ده والله انا ما اعرف انا عندي كام فولور والله ولا اعرف انا عندي كام فيو وبجد مش فارقه معايا عشان

انا بقيت والله انا لسه بالليل لسه عامله انالسز لل كنت داخله على التيك توك بتاع فلاقي الفيديوهات بتاعتي عامله 800000 و500 ال انا اصلا ماعرفش والله ما اعرف انا يعني قلت بعمل انالسس كده فنازل نازله نازله نازله ببص ايه ده انا اصلا ما شفتش الكلام ده يعني انا فجئت بالحاجات وانا اقول برده بتشتم ليه ما انا معارفش

شايفه الكومنس فيش تيمه فشم بتشتم ليه ف هي هتيجي لوحدها مش بضغطك على نفسك ما انا هقعد احرق نفسي عشان انزل اكتر عشان اتشاف اكتر طب وبعدين ما انا مش هعرف اكمل صح هتيجي بعد كده خلاص انا اتخنقت مش قادره طب فين حياتي الشخصيه طب فين الوقت اللي انا بقعد اقرا فيه كتاب بالليل طب فين فين فين

فين يعني ولادي دول مش من حقهم يشوفوني مثلا فانت لو دخلت في العجله مش هتعرف توقفها خلاص تفضل ماشيه بيك بقى فانت هي البلانس صعب جدا ان انت تعمل التوازن ده صعب جدا جدا جدا ساعات الواحد بيتضايق وساعات اقول يا لهوي انا واقعه قوي ا ف ان انت تعمل الموازنه دي اصعب حاجه في الموضوع في الدنيا اصلا

ان انت دايما تحقق المعادله الصعبه ان انت تبقى موجود بس في نفس الوقت ما تنساش انت مين صح بس ومن الناحيه الثانيه بحس ان برده الموضوع بيبقى صعب قوي عشان لو انت دلوقتي مش متوفق وال دخلك مش ثابت او دخلك مش قوي ده فعلا ممكن ياثر عليك انت نفسيا وجسديا والدنيا بقى بتبوظ يعني الاهم من يعني او

اكتر الاسباب اللي بتدمر صح يعني الصحه او الاعضاء بقى فعلا هي الصحه النفسيه يعني منتلي طول ما هو مش مظبوط فانت جثمان انت مش مظبوط ويبقى كل اعضائك سليمه وكل حاجه طبعا بس انت تعبان انا حاسس ان بخمور رهيب انا مش قادر ده بيجي لي كتير بقى بجد انا مش قادره اقوم السرير انا تعبان جدا انا مش

مظبوط خالص انا مش عارف ومع الكلام تكي تكي تكي تحاليل الدنيا تمام الدنيا مظبوطه ا تلاقي ان هو ما فيش غير سبب واحد نفسيا طبعا هو نفسيا مدمر يعني ايه مدمر انت اصلا بمجرد ان انت طول الوقت بتبقى متوتر انت بترفع هرمون الكورتيزول اللي بيفضل بقى ايه معلي لك كل حاجه بقى مخليك طول الوقت في حاله التحفظ

اللي انت بتبقى موجود فيها بيخلي جسمك مش مظبوط حرقك مش مظبوط حتى بسبب زياده وزن جامده بمجرد ان انت بس متوتر شويه الاسبوع ده فما بالك حد بيعاني وكله بيعاني دلوقتي اا خايف كله خايف خايف بالظبط كله خايف كله قلقان العالم بيحصل فيه تطورات مرعبه جدا فانت مش عارف هيحصل لك ايه قدام فطول ما انت بتفكر كده

ف يعني انت مش ضامن جسمك هيفضل مستحملك لحد امتى اعمل ايه عشان احاول على قد ما اقدر ارجع جسمي في مكان موزون دايما بقول ان موضوع تفريغ الطاقه ده اهم من الموضوع كله يعني قصدك ايه يعني المفروض بتحدد انت ممكن تفرغ التوتر ده في ايه اوكي يعني انا مثلا كمنه انا اكتر حاجه بفرغ فيها مثلا ان انا

اقرا كتاب حلو او ان انا اتفرج على فيلم حلو قوي وان انا اسكت خالص وبقفل موبايلاتي ده من الحاجات اللي بتاثر مثلا معايا وان انا بكتب الحاجات اللي مضايقاني الحاجات اللي مش عارف الحاجات اللي تخليني ممتنه لربنا اللي لسه موجوده عندي لما بتشوف الحاجه قدامك وتكتبها كده انا في حاجات كويسه قوي في حياتي ايه ده طب انا

متضايقه ليه صح فتلاقي نفسك بقيت احسن مش شرط يكون كل حد زي الثاني بس مهم قوي يعني مثلا انا شايفه مثلا الصحاب مثلا مش كماليات ان انا اشوف صحابي دي مش حاجه كماليات لا دي حاجه اساسيه مش رفاهيه لا مهم ان انا اتكلم مهم ان انا احكي احكي للناس القريبين مني الحاجه اللي مضايقاني مهما الدايت تلاقيني جيت

في الاخر لا قلت ما ده اللي هيخليني كويسه دلوقتي ان انا اقول لا انا عندي كذا ووضعي كذا ومتضايقه من كذا فمهم المشكله دلوقتي ان كله ما بقاش حد فاضي لحد كله بيجري في الدنيا وما بقاش حد لدرجه ان انت بقيت تتجاهل التوتر اللي انت فيه او تتجاهل الدقيقه اللي انت فيها فهو ده اللي بقى مخلي كميه

الامراض النفسيه دلوقتي بقت في تزايد مستمر الضغط بقى عالي جدا اضطرابات الاكل بقت عاليه جدا كله بقى بيفرغ في الاكل دلوقتي فالسمنه زادت قوي فهي كلها موصله لبعضها دي حاجه من الحاجات اللي كنت اسالك عليها بما ان طبعا الاكسرونساك في النيوتناشن ما شاء الله يعني في حته ثانيه خالص ايه اكتر حاجات تيبس او تريكس او حاجات اسرار

حركه تعلمتيها في خلال السنين اللي فاتت دي كلها اللي تقدري تقوليها لحد دلوقتي ممكن يبقى بيعاني في اكله او في صحته ا اول حاجه انه يعني انا بشوف ان دايما الاعتراف بالمشكله ده اول حاجه يعني ان في لا انا عندي ما هو مش طبيعي ان انا اكون باكل الاكل ده كله انا مش كويس انا مش تمام بالظبط

ا مهم جدا جدا موضوع التحاليل لان الدنيا اتغيرت ا تلوث طبيعه حياتنا اتغيرت مستوى حركنا ما بقيناش نتحرك اصلا انت لو هتمشي من هنا لهنا هتاخد عربيتك وتتحرك بيها ما بقتش تمشي اصلا فاحنا حياتنا اتغيرت فلازم تكسبت ان انت كمان جسمك اتغير انت كده كده مع مرور الوقت انت حرقك بيتغير وفيتاميناتك بتتغير ودماغك كلها بتتغير فانت محتاج

ان انت روح لاي حد يعني روح لاي دكتور يشوفك يطمن على صحتك ان انت لازم تبدا طول ما انت بتسوف او طول ما انت بتقول ده بكره طب هبدا يوم السبت انا مش عارفه ايه موضوع يوم السبت ده هبدا يوم السبت هظبط الاسبوع فف ايه موضوع السبت ده غريب جدا حتى انا عيادتي بتبقى زحمه قوي يوم السبت

والله يوم السبت ده البدايه فانا هظبط حياتي كلها على يوم السبت دنيتي كلها يوم السبت طول ما احنا بنقول بعدين بعدين اصل انا هبطل المشروبات الغازيه بعدين اصل انا هعمل بعد شويه بس اخلص بس الاسبوع اللي انا فيه ده وكل حاجه ده سترس ادراك المشكله ده من الحاجات المهمه جدا جدا وان انت تب ابدا يعني ابدا يعني

قلل الاكل من بره مش لازم حتى لو مش هتروح قلل الاكل من بره اظبط اكل من البيت ابدا اتحرك شويه ابدا شوف الحاجات الغلط اللي انت بتعملها اكتبها انا بعمل كذا انا بعمل كذا انا ما باكلش الصبح خالص فانا باجي بالليل بفتحها على البحري طب ما ايه رايك نغير شويه العادات بتاعتنا طب انت ما بتنامش موضوع النوم

ده من الحاجات اللي الناس اصلا مستهتره بيها جدا ده النوم ده اساسي اصلا يعني النوم ان احنا ننام بالكتير قوي 12 ده اساسي اساسا لان احنا عندنا في بعض الحاجات من تورس مثلا غير من 00 الفجر فلازم تكون نايم في الوقت ده لا احنا صاحيين انا قاعده فاحنا الاكرولين كتير الموبايل اللي انت بتبقى قايل انا هقعد عليه

ربع ساعه ف ربع ساعه بتبقى ثلاث ساعات تلاقي نفسك قاعد لغايه اما الموبايل يقع عليك كل حاجه بتسمع فيديو غريب موت على تيك توك مهمش ولا اي حاجه زي مثلا الفيديوهات بتاعه غسل السجاده انا ليه بتفرج على غسيل السجاده ليه بتفرج على حد ب صابونه يا جدعان في حاجات غريبه جدا يعني فانت دايما طول الوقت بالليل خلاص

انت تعبت من كتر الاستراس فانت واخد ان ده وسيله للتفسير صح غلط ده اكتر من الحاجات دي من الحاجات اصلا اللي بتضغط عليك انت طول ما انت يعيب بيطلع لك صور المطاعم صور من بره صور مش عارفه البرجر اللي الجبنه بتبقى تقوم تاكل هتقوم تاكل على طول فانت كده كده ا المفروض ان ان النوم ده بالذات بالذات

من الحاجات اللي من اوائل الحاجات اللي انا دايما بتكلم فيها ان النوم لازم يكون مظبوط من الحاجات اللي هتظبط يومك كلها احنا دلوقتي بقينا في مرحله من الجري الدائم الضغط الدائم كل حاجه بايظه طول الوقت احنا ما فيش بتبقى بالنسبه لك انت بالليل بتستخسر تنام انا هقعد انا هموت وانام بس انا هفضل قاعد هفضل قاعد على الموبايل

انا من حقي انت عارفه ان ده صح قوي يا رواني في حته فكرت فيها بالطريقه دي بس انت عندك حق انت انت فعلا بستخسر انام لو انا ممكن يبقى في حاجه هتفوت ني فانا عايزه اتفرج عليها انا مش هيفوتك اي حاجه خالص هو الفيديو موجود بكره الصبح عادي تصدق ايه اه يعني المفروض المفروض لا نصحى عليه ولا

ننام عليه المفروض انت احنا بنعمل ايه انت بتنام عليه تصحى عليه لازم لازم اول ما هتصحى من النوم انت بتدور على الموبايل اصلا وتبدا تلاقي نفسك اتاخرت على المعاد اللي انت رايحه اساسا بسبب برده الموبايل هو السوشيال ميديا سلاح ذو حدين يا هيضغطك يا هيساعدك انا برده حاسس على الضغط انا بحس ان انا كتير قوي محتاجه اقول

لنفسي انت لازم تروق عشان بجد مش حاب مستاهله يعني دي من الحاجات اللي انا بدات برده افكر فيها من المايند ساتس يعني اللي انا فيها دلوقتي اللي هو اشتغل واسعى و كل الكلام ده بس على الهادي يعني ما فيش حاجه مستاهله ان انت تبقى مضغوط قوي ودايما حاسس ان انت زعلان او دايما حاسس ان انت مستني الحاجه

اللي جايه او دايما متنبئ ان في مشكله ما فيش حاجه في الدنيا مستاهله ان انت بجد مزاجك ما يبقاش اللي هو قبالك مش مرتاح بس عشان فرصه او شويه لايكس يجولك او فيديو محتاج تنزله او مشكله حصلت لك كله هيتحل هقول لك نصيحه تمام انت عشرينات هقول لك نصيحه انت الايام اللي انت فيها دي مش هترجع تاني

هتخش في حاجه جديده وبعد الحاجه جديده هتخش في حاجه جديده وهكذا ف فكر نفسك دايما ان اليومين اللي انت عايشهم دول بصحتك دي بجسمك ده بكل بهيئتك دي بكل حاجه مش هترجع ثاني ده هيسهل عليك انك تلاقي جزء متعتك الشخصيه لانه ده من حقك احنا اتربينا ان احنا انت مش من حقك تنبسط خليك في الجري كده اجري

ان الاستمتاع بالحياه ده رفاهيه لا هو لازم جزء من حياتنا نكون بننبسط مش معنى كده ان انا بعمل كده 100% ان انا لا ده انا بقول لنفسي وبقول لك ان الوقت اللي احنا فيه ده مش هيتعوض تاني يعني انا دايما لما بلاقي نفسي مسحوله كده طول الاسبوع انا ما فيش وقت انا عماله الصبح وبالليل واولاد افكر نفسي

كده ايه ده استني طب اقفي كده اللي هو لحظات كده بتجي لي اللي هو طب ايه ما تهدي ما تهدي كده وتروقي يعني في ايه فلازم دايما نفكر نفسنا ونحوط نفسنا يعني انا اصحابي كلهم بره المجال اصلا دول بقى اللي بيفرمل وك دايما اقول لازم يكون الهاند بريك معاك في ايديك صح اجري بس خلي الهاند بريك دايما

ايدك عليها دكتور منه يعني حضرتك الشباب احنا قد ايه مصصين ان انت موجوده ده يعني شرف ليا وشرف للتي وبجد مبسوطين ان انت موجوده معانا انا كمان مبسوطه بجد ولاي حد حابب يسمع او اي حد حابب يتفرج على الحلقه دي موجوده على الاذاعات اب دكتور ميرسي جدا ان حرجيتي النهارده لا